腹式呼吸5步訓練法
Share
腹式呼吸5步訓練法：
1. 基本練習
第一步：平躺練習
平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上。一手放在胸口，一手放在腹部。深吸氣，感覺腹部慢慢隆起，胸口保持不動。慢慢呼氣，感覺腹部逐漸回落。重複此動作，每次吸氣和呼氣都要保持均勻和緩慢。
第二步：坐姿練習
坐在椅子上，保持背部挺直，雙腳平放在地面。一手放在胸口，一手放在腹部。深吸氣，感覺腹部慢慢隆起，胸口保持不動。慢慢呼氣，感覺腹部逐漸回落。複此動作，每次吸氣和呼氣都要保持均勻和緩慢。
第三步：站姿練習
站立姿勢，雙腳與肩同寬，保持身體直立。雙手放在腹部，感受腹部的起伏。深吸氣，感覺腹部慢慢隆起，胸口保持不動。慢慢呼氣，感覺腹部逐漸回落。重複此動作，每次吸氣和呼氣都要保持均勻和緩慢。
第四步：呼吸實戰
首先深吸氣，用鼻子吸氣，數到四，屏住呼吸別動，憋一憋氣，這時候你會感到肚子和腰腹部撐漲起來，堅持一下下之後，把氣用嘴吐出去，慢慢吐氣，直到吐乾淨，來回反覆這樣訓練。
第五步：把歌曲帶進去
找一首慢歌，嘗試每一句，句子與句子之間呼吸的時候，把這第四步的呼吸狀態帶進去。剛開始會有一些紊亂，但慢慢協調一下就會掌握。
✅這篇存起來才不會找不到
❤️追蹤「我」歌唱路上不迷茫
現在輪到你了！🙋♀️🙋
有什麼歌唱問題嗎？👀
留言後你將獲得幫助 ✌️
如果可以😇
點讚、收藏、分享朋友圈🙏
很搞笑的短片🤣
「本網站文字內容版權均屬於梅楣老師。歡迎分享連結，如需合理使用，請寫明出處。未經授權，任何人不得擅自複製或出版，違者必究。」