唱歌對我來說，不只是教技巧，它真的是通往自己的鏡子，能療癒很多內心的小傷口。 這節目不只給想學唱歌的人，也給專業歌手、聲樂老師聽，甚至你完全不唱歌、但想認識自己的人，都很適合。其實從「聲音練習」出發，練的不只是歌唱，而是重新書寫潛意識的宇宙訂單。 這一季的節目共有 18 集，靈感源於《秘密》的吸引法則、《世界上最神奇的 24 堂課》的意識訓練，以及我本人「中醫式教學」的核心——聲音是能量，是心的象徵。
嗨，我是梅楣，20 年流行聲樂的「中醫式」教練，也是唱片製作人。
不只教你飆高音，更想陪你用聲音看見自己。
歡迎來到《梅楣・聲之道》，這是一個從「歌唱音樂」出發、走進「內在世界」的 Podcast 節目。聲音的超神奇在於，能讓我們從另一個角度看到真實的自己。
《梅楣・聲之道》第一季聲音與靈魂的練習
Ep 01：童年一句話，讓你不敢大聲唱。
你有沒有這種經驗？ 小時候是不是有那麼一句話，讓你到現在都不敢大聲唱歌？我發現很多人都有這種經歷。就像：小時候開心唱歌，結果被說「不要吵啦」； 或是在學校被笑「你五音不全」。當時可能笑笑就過去了，但心裡默默記住。 很多年後來學唱歌，一開口，聲音就自動變小、變緊，好像有一隻手掐著你的喉嚨。我想跟你說一個很重要的發現： 別人說的話，時間久了就會變成你對自己的話。小孩哪懂分清楚，大人只是心情不好，還是真的在評價你？ 「不要吵」就被記成「我唱歌是打擾」； 「五音不全」變成「我不適合唱歌」。這些標籤最可怕的地方是： 每次你想大聲唱的時候，它們就跳出來—— 「小聲點，別丟臉，你又要唱錯了。」
我教過一個學生，是一位超級美麗可愛的女孩子，她叫 Phoebe。
她的聲音真的很美，很有潛力做專業歌手。結果她告訴我，小時候有個老師說她「不適合唱歌」。
我聽到真的很震驚、很心疼。因為我第一次聽她唱，就覺得：「哇，這聲音好有靈魂，雖然還不完美，但絕對有職業級潛力。」
可是就是因為小時候聽到那樣的訊息，她長大後一直自我懷疑。跟我學唱歌時，我每次肯定她，她都擔心：
「老師是不是不想傷害我才這樣講呢？」
很多时候并没有完全相信和接受我对她真心的專業評價。那種自卑感，真的會跟隨我們好久好久，讓我們不敢相信自己的價值。
最近我在讀朗達・拜恩的《秘密》這本書，真的被震撼到。 你知道裡面講什麼嗎？他說，你內心每一個想法、每一個情緒，都是向宇宙發出的「訂單」，宇宙會回應你的振動頻率。 你想要什麼，它就給你什麼。我還在一本叫「轉法輪」的書中看到這樣一句話，覺得非常信服，就是「物質和精神是一性的」。其实当我们的一念當頭發出，就是一種物質的振動。量子物理說，電磁場有物質性質，你的念頭就是一股能量場。《秘密》把它叫「宇宙訂單」，科學叫「神經可塑性」。重點是：一念改變生理，一念改變命運。當你腦中閃過「我的聲音不夠好」的念頭， 這不是抽象的「想法」，它是一股真實的能量場， 開始吸引相應的生理反應：喉嚨收緊、聲帶夾緊。所以唱歌練習的第一步，不是張開嘴巴發聲， 而是張開「心識」發念。
思想就是第一個練習動作： 你發出「我不行」的念頭，肌肉先收緊； 你發出「我值得被聽見」的念頭，聲帶自然放鬆。Phoebe 的故事就是活生生的例子。 她小時候聽到「不適合唱歌」，等於向宇宙下了物質化的訂單： 「我的聲音沒有價值。」長大後每次唱歌，宇宙忠實回饋： 自我懷疑、不敢相信讚美、聲音不敢放開。 這就是《秘密》說的「重複意念創造現實」。
關鍵洞見是：當你「想到」某個結果，它就開始顯化了。不是等到你唱出來才算，而是念頭發出的那一刻，宇宙已收到訂單。 一念之間，物質世界已改變。但宇宙法則是可以逆轉的！ 《秘密》揭示：「改變振動頻率，就能改變吸引來的現實。」關鍵在於，你要開始感覺那個想要的結果，而不是一直重播過去的恐懼。
例如很多人唱歌最怕高音，對吧？其實你越怕高音越唱不好，越怕低音也越唱不好低音。為什麼呢？
因為我們心裡有個「我要征服它」的概念。你越想征服，越征服不了。
唱高音跟做人一樣，退一步海闊天空。首先你要學會平靜地面對它，不卑不亢，而不是征服。
想像你坐在沙發上，閉上眼睛，唱歌到高音時，不要用力衝，而是去找那種跟自己對話的放鬆感。你會發現，本來唱不上去的高音，突然就輕輕連上去了。
可能沒有你想像的那麼大聲、那麼有質感，但至少「最輕聲的連接」出現了。這就是宇宙回應：
你發出「平靜、放鬆、接受」的頻率，它就給你「輕鬆、自然、流暢」的聲音。
20多年前，我曾經聲帶沙啞有過半年的時間，當時我的大腦一直重播：「我必須完美、我必須要唱好、我每一次練習都必須要看到自己的進步。」就是因為內心壓力太大造成了失去聲音一直無法恢復的狀態。也就是在那段黑暗的时光里，我很幸运的讀到《轉法輪》這本書，而書中「物質和精神是一性的」這句話，不只給我的歌唱帶來轉折點，更影響了我「後半生的命運」。
後來我真的去尝试做過一些關於意念的練習。我對著鏡子說：「我的聲音就是療癒，無論完美不完美，它都有獨特的力量。」「我可以放鬆」，「我不需要練習高音，因為我已經站在高音之上，只需要放鬆即可拿到」，我不斷的，強有力並且深信不疑的發出這些意念，結果不到兩個月，聲帶自然復原，高音區反而比以前更有質感。也許你會覺得這不可思議， 但這真的就發生在我的現實世界，發生在我身上。所以我常跟我的學生說： 唱歌的練習，不是發出聲音那一刻才開始， 其實是在發出聲音之前——你思想裡想像的東西，你發出的那一念，就已經在練習了。你的思想念頭，就是第一個練習動作。 物質和精神本是一性，一念當頭就是物質振動的開始。你怎麼想，你的聲帶就怎麼響； 你怎麼念，你的宇宙就怎麼現。
你的大腦想「我唱得很差」→ 喉嚨就會收緊 → 聲音自然緊繃。
你想「我的聲音值得被愛」→ 胸口就會自然先開闊 → 高音自然流出。這不是玄學，是生理學加上能量與意識的結合——
大腦發出的念頭會影響神經傳導物質與肌肉狀態，
也就影響你的聲帶振動。
今天這一集，我希望你練習，大膽地向宇宙發出你想要的頻率。你可以這樣對自己說：「我的聲音會越來越好聽」，「我相信我能唱出動人的歌聲」「我可以唱好高音」「我已經在進步」「我的感覺越來越好」不管你此刻發出的聲音完美不完美，對不對， 你都要向宇宙發出這個正面邀請。如果心態是平和的、溫柔的， 宇宙回饋你的訊息就是溫柔的、流暢的。不要讓恐懼、爭鬥心、征服慾主導你的聲音命運。
現在有了《秘密》的理解，你在對小時候的自己說話，會更有力量。
你可以想像，現在對小時候、對過去的自己說：「嗨，你一點都不吵，你的美麗聲音值得被更多人聽見，我慢慢學，我已經心想事成了。」這些新的話和邀請，跟聲音綁在一起，
你就在重新編程你的宇宙訂單。你不用明天就變成完美的歌手。
每天給自己一分鐘，讓新的話取代舊的批判。從現在開始，你開口第一聲不再是：
「別唱了，我不行，我不會，我不能，我不知道。」而是改為「「我試試看，慢慢來，一定沒問題，我可以的。」
好了，如果這一集，有哪一句話讓你有一點點被觸碰到， 很歡迎你留言告訴我，也可以把這一集分享給一個你在乎、你覺得他的聲音值得被聽見的人。如果你想跟著我一起更扎實地練聲音，想進一步一起交流，可以到《梅楣音樂坊》的免費社團——我們每週都會一起練聲、唱歌、聊聊心的風景。謝謝你今天願意留一段時間給自己的聲音，給內心的那個你。
我是梅楣，下集我們聊：《完美主義，聲帶的最大殺手》。 記得訂閱《梅楣·聲之道》，我們下集見。
Podcast《梅楣・聲之道》在 Spotify 和 YouTube 每週五晚六點更新。
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18集目錄預先分享：
EP.01｜童年一句話，讓你不敢大聲唱
EP.02｜完美主義，聲帶的最大殺手
EP.03｜氣息卡住，原來是情緒在呼吸
EP.04｜聲音疲勞，身心靈的求救訊號
EP.05｜原諒的聲音：療癒喉嚨的最終修練
EP.06｜混聲困境，內心衝突的聲音顯現
EP.07｜假聲真聲，接受完整的自己
EP.08｜臨場忘詞，舞台恐懼的真相
EP.09｜觀眾反饋，如何篩選真實價值
EP.10｜傾聽他人，也是一種發聲力
EP.11｜高音不是征服，是邀請
EP.12｜錄音焦慮，自我批判的放大鏡
EP.13｜聲音高原，如何突破舒適圈
EP.14｜聲音與慾望：允許渴望被聽見
EP.15｜改變共鳴腔，就能改變命運？
EP.16｜讓聲音學會分辨訊號——直覺與雜音
EP.17｜聲音重生，宇宙訂單的成果展
EP.18｜聲音的祈禱：與宇宙共振的最終章